Consejos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor

En muchas ocasiones los malos hábitos a la hora de dormir son la causa de insomnio, por ello es importante mantener una rutina que nos permita conciliar el sueño con facilidad y mantenerlo durante las horas que necesitamos descansar.

En resumen, para combatir el insomnio es recomendable tomar una serie de medidas higiénicas y dietéticas, entre las que destacan:

• Mantener horarios regulares
• Realizar ejercicio físico, evitando hacerlo cercana la hora de acostarse
• Evitar alimentos y bebidas altas en azúcar y cafeína
• Evitar el alcohol antes de acostarse
• Evitar cenas copiosas
• En ocasiones, tomar leche templada antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño

Si a pesar de llevar una rutina que favorezca el correcto descanso sigues teniendo problemas de insomnio, debes consultar con el médico para atajar el problema e identificar la causa que pueda estar provocándolo.

Recuerda, el sueño ha de ser parte de un estilo de vida saludable, como  la actividad física y la alimentación equilibrada. Descansa las horas necesarias y fortalecerás tu salud.

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