Ejercicio en el parque: salud y diversión, ¡Apúntate!

¿Te gustaría hacer ejercicio?

El programa de ejercicio al aire libre te ofrece una oportunidad diferente de promocionar tu salud y relacionarte con otras personas en parques y jardines madrileños.

El Programa “Ejercicio al Aire Libre para mayores” se encuadra junto a los programas de “Envejecimiento Activo”.

Dado que la actividad física es un pilar básico para mantener la máxima calidad de vida que cada uno puede alcanzar, es necesario un programa, no solo para hacer ejercicio sino también, lo que es más importante, para facilitar que la actividad física se convierta en un hábito saludable cuya realización no esté limitada por listas de espera, disponibilidad de gimnasio, horarios, u otros factores, sino que dependa esencialmente del convencimiento y del deseo del mayor.

En los meses de actividad, el mayor se integra en un grupo de mayores convecinos, recibe información sobre los beneficios del ejercicio, realiza una hora de ejercicio por sesión, y aprende a medir su progresión.

Al terminar el programa, prácticamente la totalidad de los participantes están capacitados para seguir con los ejercicios, bien en el grupo del que forman parte, bien solos.

El presente curso, de diciembre/10 a mayo/11 se ha desarrollado en 15 distritos, con un total de 672 participantes distribuidos en 25 grupos.

Está prevista una nueva edición que comenzará a finales del año en curso.

Como cierre de esta última edición del ‘programa de ejercicio al aire libre’ se celebró un encuentro en el Parque del Retiro.

En esta edición ha habido dos modalidades:

Programa de ejercicio al aire libre para mayores

Es un Programa de Actividad Física desarrollado en espacios abiertos y adecuado a las personas mayores. Puede ser también una actividad física complementaria a cualquier otra que realice el mayor.

Contribuye a crear hábitos saludables, y facilita a las personas mayores el poder realizar una actividad física en lugares próximos a sus domicilios.

• Destinatarios
  - Personas mayores de 60 años.

• Requisitos
  - Estar empadronado en Madrid.
  - No tener contraindicación médica para hacer ejercicio.
  - Estar en posesión de la tarjeta “madridmayor.es”.

Programa de ejercicio al aire libre para cuidadores sobrecargados

Programa de ejercicio al aire libre para aquellos cuidadores que acuden al Programa “Cuidar al Cuidador” de la Dirección General de Mayores. Los espacios utilizados son próximos al lugar en el que se realiza la actividad psicoterapéutica grupal.

• Destinatarios
  - Usuarios del programa “Cuidar al Cuidador” de la Dirección General de Mayores.

• Requisitos
  - No tener contraindicación médica al ejercicio.

Encontrará información sobre horarios y lugares en la sección de mayores del área temática de servicios sociales de munimadrid.

Inscripción / Solicitud: En los Centros Municipales de Mayores (Listado de Centros Municipales de Mayores por Distritos)

Documentación del programa

• Boletín de inscripción para el programa de Ejercicio al Aire Libre
• Ejercicio físico para todos los mayores: moverse es cuidarse
• Buen uso de los aparatos de mantenimiento físico en espacios abiertos

Para más información:

• Central de llamadas de la Dirección General de Mayores 915 880 090. Horario: Lunes a viernes de 8,30 a 17 h.
• Teléfono de información general 010